na mase

MOżesz wystartowac z takiego pułapu, choć moim zdaniem jak chcesz schudnąć, a Twój bf = 20%, to potrzebować będziesz trochę głębszego deficytu kalorycznego. Deficyt jaki założyłeś jest mniejszy niż to co z godnie z Twoimi obliczeniami spalasz w trakcie aerobów (chociaż tak naprawdę założenie, że aeroby pozwalają spalić 10kcal / min jest IMO trochę [...]

Flex1976 - wobec tego może doradzisz jakie środki dawki itd na dobrej jakości masę ?

flex1976 - może wobec tego doradzisz jakie środki dawki itd na dobrej jakości masę ?

zrob przerwe od redukcji, smialo wejdz na dodatni bilans i dorzuc troche miecha;-) po 8 miesiacach powinienes dosc dobra mase miesniowa zbudowac przez jakis czas bez obaw. oczywiscie pod warunkiem ze dopniesz miche Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-06 21:16:37

[...] wystepuja reakcje katabolityczne). Dodam tylko, iz dostepne sa rowniez inne antykataboliki jak hmb, bcaa czy glutamina, ktore maja inne dzialania prozdrowotne, budujace mase miesniowa i spalajace tluszcz. Podsumowujac mysle, ze odpowiednia dieta z odzywka bialkowa i tauryna powinna dac zadawalajace efekty i wspomoc ogolne cechy wydolnosciowe [...]

Czytałem że bieganie w ogóle spala bardzo dużą ilość mięśni. Czy to dotyczy tylko przy bieganiu z rana/"na czczo"? No i ponowię pytanie, czy przy 182cm wzrostu ważąc 82kg powinienem zabrać się za redukcję czy lepiej budować masę?

[...] Ze stack`ów do wyboru masz: #Nitrobolon #X-Pand #Horse Power #Cell Pump Do tego aminokwasy jak najbardziej, kwas glutaminowy na regener, białeczko lub gdy chcesz robić mase i budować mięsnie masówka( na samym x-pand`dzie + białko mieśnie nie urosną. Vitaminsy Olimp Vita-min sport lub coś lepszego Daily Formula z Universala. Jak bedziesz [...]

Mało informacji. Nie ma z czego redukować, lepiej z głową dalej robić masę. Lub opcja 4-5 tygodni intensywnych treningów metabolicznych dodanych do siłowych, dieta 20% na minus, do tego aeroby. Po takim mini cyklu redukcyjnym na pewno sporo poleci z brzucha i po dodaniu kcal ciało będzie chętnie łapać kilogramy. Podstawą jest odpowiednio [...]

Pomysł zastępowania przysiadu jakimiś innymi ćwiczeniami jest całkowicie chybiony. Chyba, że chodzi o przypadek kiedy na prawdę nie można obciążać kręgosłupa, lub mamy do czynienia z przepukliną. Przysiad wykonywany z dobrą techniką i przy stopniowym zwiększaniu obciążenia jest moim zdaniem niezastąpiony. Wszelkie maszyny i kombinowane ćwiczenia [...]

Panowie nie wkrecajcie kolegi Kazdy dobrze wie ze na odblok po testosterolu najlepsza jest mieta z miodem. Oczywiscie miodzik musi byc odpowiednio dobrany w zależności od tego czy robimy masę, siłę czy też rzeźbę, a mieta koniecznie ruska (ze zwględu na dużą zawartość witamin i minerałów). Pozdrawiam

Test do 1g, 600 dd? I tak leciec cala mase bez npp? Meta na koniec?

[...] nas poprawic a nie wysmiewac tylko bo akurat zapamietales karnitynki prawidlowy wzor, a nie ten co ja podalem , albo miales niedawno(bo wątpie ze pamietasz wszystkie wzory i mase innych rzeczy z innych przedmiotow raz na cale zycie ?) i nie musisz sugerowac takich glupot jak Harper jest mi obcy i farma bo nie wiesz co umiem a czego nie. Rok temu [...]

pumppump - weź mu coś ktoś powiedz bo nie wyrobie Masę to się na diecie robi, tak do Twojej informacji. Rada na przyszłość, jak czegoś nie wiesz to o tym nie pisz...

Ja zawsze jadłem "na wyczucie" - nigdy nie rozpisywałem sobie diety, wolałem mieć swobodę i trzymać się zasad niż trzymać się kurczowo planu Jak chciałem masę - jadłem dużo wszystkiego, szczególnie białka (priorytet diety), ograniczałem tylko słodycze i tłuszcze zwierzęce Jak chciałem zgubić tłuszcz - ograniczałem węgle ogólnie, [...]

Nie wiem, zaczynałem od pułapu małego i dodałem kcal, jeśli tyłem to zostawiałem, jak waga przestała iść to znowu troszke podbijałem aż teraz jem tyle co jem i tyje 0,5 kg miesięcznie. Wg. wzozu przy moim trybie życia powinienem jeść 3700 kcal do utrzymania wagi a ja na 3450 mase robie:)

Flex - jeśli pytasz mnie o zapotrzebowanie, jak mam Ci odpowiedzieć skoro robię mase, a zaczynałem od małego pułapu i dodawałem kcal bo jak wcześniej wspomniałem te wzory to na mnie średnio działaja:] Obniżka 550 kcal bd ok?

czy zatrzymanie wagi (nawet mały wzrost) może świadczyć o zahamowaniu spadku tłuszczu i wzrostu masy? najprawdopodobniej budujesz mase pytanie pytanie teraz ile jest czego jesli nie jestes poczatkujacy, albo po dlugiej przerwie nie licz na duze przyrosty miensie podczas redukcji - SKONCENTRUJ SIE NA JEDNYM CELU i akceptuj druga strone medalu [...]

lukas, to dla początkującego powinno być na pierwszym miejscu, ale pomyśl czy jak ty zaczynałeś (jeżeli zaczynałeś) przygodę z siłką myślałeś o diecie? zaraz po paru dniach wiara kupuje gainery nie wiedząc do czego tak naprawdę służą... dieta jest dla mnie ważna jeżeli mam jakiś cel, teraz cały czas masuje bo muszę mieć masę jeżeli chce mieć [...]

Tu nie ma sensu polemizować nad tym kto ile zrobił, dla jednych podłogą jest to co dla innych dachem i jedni bez diety zrobią więcej niż inni z. Wpływa na to wiele czynników jak genetyka, trening, regeneracja, suplementacja itd. Po za tym brak diety może być u różnych ludzi różny, tj. jeden "normalnie" się odżywiając dostarczy [...]

Sam jestem na tej samej dawce teścia co ty. Wcześniej było test 250 2x week + master 125ml 2x week. U mnie było tak ze ciśnienie mierzone regularnie i w normie. Krew elegancka, i nagle w lutym po urlopie j**! Ciśnienie 160/80. Szansa ze to od SAA w takich dawkach jest bardzo mała. Jestem pod okiem kardiologa, dorzucilismy leki i ciśnienie nadal [...]